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1.）請問練習不解釋時，要如何有效保持清醒呢？
不論任何時間練習，只要開始放掉解釋，剩下一些些認知時，腦袋就會開始不清醒、想睡覺。並且腦中會跑出無數多的思緒。
就算觀察著想睡覺的狀態以及腦中的思緒，也只能短暫清醒，很快又會開始意識模糊⋯。
意識一旦模糊，就會被腦中的聲音帶走。
2.）另外還有，練習不解釋只覺察著時，五感會好像很敏銳，身體的些微變化、四周的聲音都很清晰，有時甚至嗅覺都變得很靈，然後會忍不住注意起周遭的環境。經常覺得很挫折。
我個人覺得應該是練習不解釋時，沒有集中注意力的關係。
但是安住在覺察，應該跟集中注意力沒關係吧？
請問誰有好方法嗎？
P.S: 我沒有宗教信仰，也不會靈修打坐，所以都是正常坐在椅子上練習。
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